Na problemy z kręgosłupem skarżą się nie tylko osoby starsze, ale także bardzo młode. Warto już zawczasu zadbać o jego zdrowie, wykonując pewne proste ćwiczenia. Dobrym rozwiązaniem jest zwłaszcza skorzystanie ze specjalnie przygotowanych treningów pod nazwą „Zdrowy kręgosłup”.
Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup – czym są, wskazania
Zajęcia zdrowy kręgosłup obejmują dobrze opracowany zestaw ćwiczeń i cieszą się ogromną popularnością. Taki rodzaj aktywności fizycznej przeznaczony jest dla seniorów, osób dorosłych, jak i młodzieży. Skorzystają z niego właściwie wszyscy, którzy chcą zadbać o stan swojego kręgosłupa. Na takie zajęcia mogą zapisać się osoby aktywne, jak i te, które prowadzą siedzący tryb życia. Wskazaniem do rozpoczęcia treningów są zwłaszcza takie dolegliwości jak bóle szyi, pleców oraz ramion. Ćwiczenia zostały dobrane przez specjalistów i mają one na celu rozciągnięcie oraz rozluźnienie danych partii mięśni. Tym samym osoba uczęszczająca na nie odczuwa po pewnym czasie ulgę i mniejsze dolegliwości bólowe. Oczywiście, na treningi te można też zapisać się w celach profilaktycznych. To świetna propozycja dla osób, które w dużej mierze narażone są na różne przypadłości związane z siedzącym trybem życia. Brak ruchu odbija się negatywnie na naszym zdrowiu. Co ważne, sprawia, że mięśnie stają się mniej elastyczne, a tym samym nie są odpowiednią podporą dla kręgosłupa.
Trening na zdrowy kręgosłup – czy warto?
Za program zajęć odpowiadają specjaliści, a więc można mieć pewność co do ich korzystnego wpływu na stan naszego kręgosłupa. Sprzęt oraz ćwiczenia nie obciążają kręgosłupa, a eliminują dotkliwe napięcie. Regularny udział w ćwiczeniach niesie ze sobą liczne zalety. Przede wszystkim ułatwiają utrzymanie prawidłowej postawy i redukują dolegliwości bólowe. Często są w stanie całkowicie uwolnić nas od bólu pleców, ramion czy szyi, za który odpowiada np. brak ruchu czy zła postawa. Ponadto, zajęcia zdrowy kręgosłup są też dobrym rozwiązaniem w ramach profilaktyki. Regularne ćwiczenia zapewniają nam wzmocnienie szkieletu mięśniowego oraz redukcję przykurczy mięśniowych. Pamiętajmy, że zajęcia te skupiają się nie tylko na samych ćwiczeniach, ale również nauce prawidłowego oddychania i utrzymywania poprawnej postawy ciała.
Przykładowe sposoby na zdrowy kręgosłup
Kręgosłup da się wzmacniać na różne sposoby. Wybierać można spośród prostych ćwiczeń do wykonania w domu, jak i pewnych dyscyplin sportowych. Alternatywą jest pływanie. To właśnie je zalecają lekarze oraz fizjoterapeuci. Podczas niego dochodzi do aktywacji wielu mięśni jednocześnie. Do utrzymania kręgosłupa w zdrowiu przyczynia się także jazda na rowerze albo lekki jogging. Oczywiście wybór aktywności ruchowej zależy od naszych indywidualnych predyspozycji czy kondycji. Kolejnym pomysłem jest joga, która zwiększa elastyczność i siłę. Osobom po przebytych kontuzjach zaleca się pilates.
Warto zadbać o zdrowy kręgosłup już dziś, aby nie mieć z nim problemów w przyszłości.